Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống một tẹo nước nho cũng có thể kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể. 

Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh giúp các bạn giảm cân, đốt mỡ thừa tiện dụng ngay trong khi ngủ: 

1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp

Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường chuyển đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để giữ gìn thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có thể hỗ trợ chúng ta sở hữu thân hình thanh mảnh thả hơn vào sáng sớm. 

2. Uống một ít nước nho

Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp biến đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Vì vậy, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ hỗ trợ bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.

3. Đi ngủ và thức giấc cùng thời điểm mỗi ngày

Theo Health Line, không giúp đỡ số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến thân thể của chúng mình mất cân đối. Hormone melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

Việc sản sinh melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mỏi mệt vào sáng hôm sau và thân thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.

4. Giảm thiểu vật dụng điện tử trước khi ngủ

Bạn chẳng thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cần thiết từ các đồ vật điện tử. Việc tạo ra melatonin của thân thể cũng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các thiết bị này. Hãy tập thói quen tránh sử dụng các đồ vật điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.

5. Ăn nhẹ với protein

Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp các bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa giúp tăng tốc độ thay đôi chất, cơ bắp vững mạnh. Do đó, nếu như ăn một tẹo thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có khả năng góp phần tăng rất tốt giảm cân.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Theo tạp chí Women's Health, vận động nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường thay đôi chất rất đảm bảo. Tập thể dục nhẹ nhõm buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà cùng lúc kích yêu thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả khi mà bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.

7. Uống trà thảo dược

Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có khả năng giúp bạn giảm cân ngay khi mà ngủ chẳng hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...

Ví như chúng ta muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc thích hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, tốt cho thân thể lại âm thầm giảm cân ngay trong khi ngủ.